普拉提 (Pilates) 墊上運動，講求身體穩定性。動作主要透過腹部、背部及臀部發力，鍛鍊深層肌肉群，令四肢互相平衡，也能使脊椎變得柔韌，從而能改善腰背痛、日常不良姿勢，收緊腰腹鬆弛肌肉及改善身體線條。

 

特別適合長時間在辦公桌或電腦前工作而引致肩頸背痛人士練習。